Din vægt er vigtig, fordi den kan påvirke dit generelle helbred. Hvis du bærer rundt på ekstra vægt, kan det belaste dit hjerte og dine lunger og øge din risiko for sygdomme som diabetes og forhøjet blodtryk. Hvis du taber bare et par kilo, kan det gøre en stor forskel for dit helbred.
Hvis du kæmper for at tabe dig, er der en række ressourcer til rådighed, som kan hjælpe dig. Din læge eller en registreret diætist kan give dig råd om at foretage sunde ændringer i din kost og dit aktivitetsniveau. Der findes også mange nyttige bøger og websteder, som giver tips til at tabe sig sikkert og effektivt. Med en lille indsats kan du nå dine mål og forbedre dit helbred!
Er BMI vigtigt?
Dit BMI (Body Mass Index) er en god måde at se, om du har en sund vægt i forhold til din højde. BMI beregnes ved at dividere din vægt i kilogram med din højde i kvadratmeter
Et BMI på mellem 18,5 og 24,9 anses for sundt, mens et BMI på 25 eller derover anses for overvægt. Hvis dit BMI er 30 eller derover, betragtes du som overvægtig. Personer med et højt BMI har en øget risiko for at udvikle sundhedsproblemer som f.eks. hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes og visse former for kræft
Hvis du taber selv en lille smule vægt, kan det være med til at reducere din risiko for at udvikle disse sygdomme. Hvis du har svært ved at tabe dig, så tal med din læge eller en registreret diætist.
Brug kropsanalysevægte som værktøj
Kropsanalysevægte kan være et nyttigt redskab til at hjælpe dig med at følge dine fremskridt, når du forsøger at tabe dig. Disse vægte måler din kropsfedtprocent, som er mængden af fedt i din krop sammenlignet med din samlede kropsvægt.
Den gennemsnitlige voksne har en kropsfedtprocent på omkring 20-30 %. Kropsfedtprocenten kan variere afhængigt af faktorer som alder, køn og muskelmasse. F.eks. kan atleter eller personer med mange muskler have en højere fedtprocent, selv om de har en sund vægt.
Kropsanalysevægte der måler kropsfedtprocenten, fungerer normalt ved at sende en lille elektrisk strøm gennem din krop. Strømmen er større i områder med mere vand (f.eks. muskler) og mindre i områder med mindre vand (f.eks . fedt).
Selv hvis du ikke forsøger at tabe dig, kan det være nyttigt at kende din fedtprocent. Disse oplysninger kan give dig en bedre idé om dit generelle sundheds- og fitnessniveau gennnem kropsanalysevægte.